今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、壁押し ・流し（コーナー～直線） 100m×2（ランニングシューズ） ・60m×4（ランニングシューズ） 7"59 ほぼ無風 ・イーブン走 200m×2（ランニングシューズ）…

今日は職場と自宅で筋トレをしました。メニューは（職場） ・プルアップ 8×3 ・ディップス（専用バー） 8×3（自宅） ・腹筋 20×3 ・サイドレッグレイズ 15×左右×3でした。それでは。

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ）、壁押し ・流し～快調走（コーナー～直線） 100m×3（ランニングシューズ） ・60m×2（ランニングシューズ） 7"58 やや追い風 ・スタブロ練習 → 動…

今日は職場と自宅で筋トレをしました。メニューは（職場） ・プルアップ（背面） 8×3 ・チンアップ 8×3（自宅） ・腕立て伏せ（バー） 10×3でした。手首痛対策でプッシュアップバーを買いましたが、これだと痛くないし深く下げられていいですね。自宅トレ用…

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ）、壁押し ・流し（コーナー～直線） 100m×2（ランニングシューズ） ・快調走 80m×2（ランニングシューズ） ・ウェーブ走 120m×2（ランニングシュー…

午前中に接骨院に行き、腰回りのマッサージと左手首を診てもらいました。ここ二週間ほど左手首を着いて体重をかけるとかなり痛み、腕立て伏せや逆立ちができない状態でした。関節がずれているとのことで正しい位置に直してもらいましたが、すぐに全快とはい…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・スクワット（バーベル25kg） 15×3 ・デッドリフト（バーベル25kg） 8×3 ・腹筋 20×3でした。それでは。

今日は足立区長距離選手権の200mに出場しました。25"46 (-1.7)という結果でした。予報よりも良い天気で気温も高かったのですが、思いっきり向かい風になってしまいました（汗）アップの量はちょうど良かったと思います。精神面は緊張し過ぎず緩み過ぎず、う…

今日は公園と自宅で筋トレをしました。メニューは（公園） ・スプリント基本動作各種 ・ショートダッシュ ・プルアップ（背面） 8×3（自宅） ・腹筋 20×3でした。左手首痛がずっと治らず腕立て伏せができないのがちょっと痛いです。ようやく仕事もひと段落し…

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ） ・流し～快調走 100m×3（ランニングシューズ） ・コーナー走 80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） 10秒+α、10秒+α、10秒-α ほぼ無風 ・200…

今日から年度末最大のオンライン会議が始まりました。運営も担当していて気が抜けませんが、なんとか乗り切りたいと思います。終了後、近所の公園で基本動作と3点スタートだけやりましたが、腰はなんとか大丈夫そうです。明日はトラックで様子見です。毎年3…

今週のオンライン会議のためにいつもより早く滋賀に戻りましたが…出発前に突発的に腰痛が出てきて焦りました。ギックリ腰の一歩手前くらいでヤバめの感覚でしたが、とりあえずできる限りの対処をしてなんとかなっています。明日以降どうなるかちょっとドキド…

今日は職場で筋トレをしました。メニューは ・プルアップ 8×3 ・Toes to Bar 8×3 ・マッスルアップ 練習でした。それでは。

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、3歩アクセント）、壁押し ・快調走 100m×2（ランニングシューズ） ・60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） 計測せず-7"92-7"53 ほぼ無風 ・ウェーブ走 2…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・サイドレッグレイズ 15×左右×3 ・ヒップリフト（片足） 10×左右×3でした。それでは。

今日は職場で筋トレをしました。メニューは ・プルアップ（背面） 8×3 ・ディップス（専用バー） 8×3 ・チンアップ 8×3でした。陸上仲間のNさんから姿勢反射の記事を紹介されました。うつ伏せだと屈筋群が優位に、仰向けだと伸展群が優位になるという話で、…

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、壁押し、バウンディング ・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） 7"90-7"39 やや追い風 ・ウェーブ走 12…

今日は職場と自宅で筋トレをしました。メニューは（職場） ・プルアップ 8×3 ・Toes to Bar 8×3 ・雲梯 片道×1 ・マッスルアップ 練習（自宅） ・スタートフォーム（動画チェック） ・アブローラー（立ちコロ） 8×3 ・デッドリフト（ケトルベル10kg） 10×3 …

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ）、壁押し、バウンディング ・流し 100m×2（ランニングシューズ） ・60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） 計測せず-7"87-7"62 強い横風 ・ス…

今日は職場と自宅で筋トレをしましたメニューは（職場） ・プルアップ（背面） 8×3 ・ディップス（専用バー） 8×3 ・チンアップ 8×3（自宅） ・サイドレッグレイズ 15×左右×3 ・四股踏み 10×2 → フォーム矯正でした。四股踏みのフォームが気になったのでネッ…