昨日の記録会で右ハムを肉離れしたようですが…深く曲げると痛みますが歩く分には問題なく、軽傷で済んだかなと思います。明日までは安静にし、アイシングして回復に努めます。冬季練習に備えて今週は完全休養する予定だったので、ちょうど良いと言えばちょう…

今日は奈良市記録会の100mに出場しました。 第1レース：12"18 (+1.1) シーズンベスト 第2レース：12"45 (+0.5) 終盤で右ハム肉離れという結果でした。泣いても笑ってもシーズン最終戦、悔いの残らない走りをしようと思いました。ここのところ消極的なレース…

明後日の記録会に向け、今日は休養しました。仕事帰りに銭湯に寄って心も身体もリフレッシュできました。明日、最終確認をして記録会に臨みたいと思います。それでは。

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ） ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・スタートダッシュ 30m×2（スパイク、スタブロ） → 動画撮影 ・ウェーブ走 120m×1（ランニングシューズ）…

今日は自宅で ・ダンベルスラスター（5kg） 10×3のみやっておきました。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×3 ・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3でした。それでは。

今日は東日本マスターズM40の部に出場しました。 100m：12"33 (-0.1) 9位 200m：25"28 (0.0) 4位という結果でした。とにかくスピードが出ませんでした。100mは前半で勝負ありという感じでしたね。ケガは治っているものの、まだビビッて思い切り走れていない…

今日はトラックには行かず公園で試合前の最終調整をしました。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、3歩アクセント）、バウンディング（交互） ・流し～快調走 60m×3（道路、ランニングシューズ） ・スタート練習 …

今日は職場で筋トレをしました。メニューは ・プルアップ（背面） 8×3 ・レッグレイズ（専用台） 10×3 ・チンアップ 8×3でした。それでは。

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、3歩アクセント）、バウンディング（交互） ・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・30m×1（スパイク） ・60m×1（スパイク） 7"40 やや追い…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×3 ・腹筋 20×4でした。それでは。

今日は職場で筋トレをしました。メニューは ・プルアップ 8×3 ・ディップス（専用台） 8×3 ・壁ブリッジでした。それでは。

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、3歩アクセント）、バウンディング（交互）、競歩 ・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・100m×1（スパイク） 計測失敗 ほぼ無風 → 動画撮…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・壁倒立 30秒×2 ・壁倒立腕立て伏せ 5×1 ・サイドレッグレイズ 15×左右×3でした。それでは。

今日は公園で筋トレをしました。メニューは ・プルアップ（背面） 8×3 ・チンアップ 8×3でした。接骨院で診てもらったところ、ふくらはぎの軽い張り以外は問題ないとのことでした。少々長引いた股関節のケガも完治し、後は残りシーズンを突っ走るのみです。…

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、3歩アクセント）、バウンディング（交互）、競歩 ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・スタブロ練習 → 動画撮影 ・100m×1（スパイク） 12"00 …

今日は公園で軽く身体を動かしました。メニューは ・Toes to Bar 8×3 ・もも上げ（歩行、走、2スキップ）でした。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・片足ルーマニアンデッドリフト 8×左右×3でした。昨日の疲れがだいぶ残っていたので最低限の筋トレになりました。それでは。

今日は職場で筋トレをしましたメニューは ・プルアップ 8×3 ・ディップス（専用台） 8×3 ・Toes to Bar 練習でした。それでは。

今日はトラック練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、3歩アクセント）、バウンディング（交互） ・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・40m×1（スパイク） ・60m×1（スパイク） 7"68 ほぼ無風 …

今日は職場と自宅で筋トレをしました。メニューは（職場） ・プルアップ（背面） 8×3 ・レッグレイズ（専用台） 8×3 ・チンアップ 15×1（自宅） ・片足ルーマニアンデッドリフト 8×左右×3 ・壁ブリッジ 練習でした。復帰戦を無事に終え、次のレースまで3週間…

今日は東大阪のOV30（30歳以上）記録会に参加しました。第1レース：12"26 (-0.9)第2レース：12"28 (+0.5)という結果でした。股関節のケガは治ったものの、二か月以上ぶりの実戦だったので走れるかどうか不安もありましたが、2本とも全力で走り切ることができ…

明日が記録会ということで、今日は公園で軽く身体を動かしました。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ（歩行、走、Aスキップ） ・流し（芝生） ・スタート練習（坂）でした。動きの確認と適度な刺激を入れ、良い準備ができました。痛みも無いので明…