今日は学芸大競技会に参加しました。 200m 24"74(-0.1m) 自己ベスト更新 100m 12"06(-0.1m)という結果でした。朝は土砂降り、乗る予定だった電車も遅延・運休が相次ぎ、今日はダメかなとも思いましたが…会場に着くと雨は止んでくれました。同時に気持ちも晴…

今朝は自宅で筋トレをしました。メニューは ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1 ・四股踏み 10×3でした。明日の試合に向けて、筋トレというよりはストレッチですね。それでは。

今日は仕事帰りに競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3（ランニングシューズ） ・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） ・100m×1（スパイク、ほぼ無風） 12"0 ・200m×1（スパイク、ほぼ無風） 24"9 ・クールダウン…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1でした。明日は競技場で走る…

今日は公園で ・ランジウォーク（MD4kg） 20歩×4をやりました。本当はもう少しやりたかったのですが、途中左のハムストリングスにピキっと来たので…その後はおとなしくしていました。それでは。

今日は昼休みに競技場で走りました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4（ランニングシューズ） ・200m×3（ランニングシューズ、ほぼ無風） 27"4-27"0-31"3 ・クールダウンでした。今日は半ば諦めていたのですが、昼過ぎに一旦止むという予…

今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは（自宅） ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・壁倒立 15秒×3（公園） ・懸垂サーキット 順手+逆手 各8×3でした。時間が無かったので懸垂をサーキットにしました…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1でした。それでは。

今日は鴨川の宿に泊まります。夏休みに妻の両親とここに来るのが恒例行事になっています。食事もおいしく、温泉ものんびり入れて最高です。今日は出発前に ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2 ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1だけやっておきました。それ…

今日から二泊三日で家族旅行に出かけます。猛暑は明日以降和らぐということで少しホッとしています（笑）夕方に妻の実家で筋トレをしました。 ・スクワット（クローズ） 15×1 ・スクワット（片足） 5×左右×2 ・四股踏み 10×3でした。それでは。

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走（走りの切り替えを意識） 90m×3（ランニングシューズ） ・ビルドアップ 60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） 計測せず-7"5 ・100m×2（スパイク、やや向かい風…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2でした。それでは。

今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは（自宅） ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1 ・壁倒立 10秒×3 ・四股踏み 10×3（公園） ・懸垂 順手8×3、逆手8×3でした。それでは。

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・ビルドアップ 90m×3（ランニングシューズ） ・スタートダッシュ 60m×4（スタブロ、スパイク） → 動画撮影 ・100m×1（スパイク、やや向かい風） 12"1 ・200m×1（スパイク、や…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・スクワット（クローズ） 15×1 ・スクワット（片足） 5×左右×2 ・ブリッジ 8×1 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2 ・四股踏み 10×3でした。こう暑いとどうしようもないですね。外は暑いし、室内でクーラーを浴び…

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・ビルドアップ 90m×3（ランニングシューズ） ・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1、向かいの横風） 7"8-7"6 ・100m×1（スパイク、横風） 11"9 ・200m×1（スパイク、向…

今日は仕事帰りに久々にバッティングセンターに行きました。なかなか当たらない上に2ゲームだけで左手の握力が無くなりました。。。ちょっと悲しいですね。なかなか時間はありませんが、もう少し通えればいいですね。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・ヒップリフト 15×1 ・ブリッジ 8×1 ・壁倒立 20秒×1でした。仕事前に接骨院に行き、マッサージをしてもらいました。腰から背中にかけてと、すね…

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×2（ランニングシューズ） ・30m×3（ランニングシューズ） → 動画撮影 ・60m×1（スパイク） ・100m×2（スパイク、やや追いの横風） 12"4（動画撮影）-12"3でした。…

今日は仕事帰りに公園で ・懸垂 順手8×3、逆手8×3のみやっておきました。明日は競技場で走る予定です。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・壁倒立 10秒×3 ・スクワット（クローズ） 15×1 ・スクワット（片足） 5×左右×2でした。昨日の走り込みの疲労がかなりきています。週末はのんびりしながらうまく疲労を抜きたいですね。それでは。

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3（ランニングシューズ） ・30m×3（ランニングシューズ） → 動画撮影 ・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1、向かいの横風） 計測失敗-7"5 ・100m×1（スパ…

今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは（自宅） ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×3 ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1（公園） ・懸垂 順手8×3、逆手8×3でした。帰省で休養したおかげか、疲労はすっかり取れて筋トレも楽に出来ました。今日か…