今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・流し 80m×2 ・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×2 ・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×2 → 80m×2 ・100m×3 (12"7、13"1、13"5) ・クールダウ…

今日は職場と自宅で筋トレをしました。メニューは ・懸垂 背面8×3、逆手8×3 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・腹筋 20×4 ・サイドレッグレイズ 30×2でした。中一日ですが、明後日からは雨が降りそうなので、明日に陸上競技場に行く予定です。それでは。

今日は早起きして陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・流し 80m×2 ・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×2 ・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×2 → 80m×2 ・90m×2 ・100m×2 (12"5、12"8) ・200m×1 (2…

今日は久しぶりにかかりつけの接骨院に行ってきました。右足首の関節のずれはなく、前面の筋肉の固さだけが気になるという診断でした。実際、今の状態で正座をするとすぐにそこの筋肉がパンパンになってしまって座っていられません。まずは風呂で浮かせなが…

今日は職場で懸垂8×3をやり、帰りはバッティングセンターに行きました。通い始めて三週目ですが、だいぶボールにも慣れてきました。この週一ペースは崩さないようにしようと思います。夜は自宅で筋トレをしました。メニューは ・プランク 30秒×3 ・サイドブ…

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・80～90m×8 ・100m×2 (スパイク：12"8、12"9) ・クールダウン、アイシングでした。予想外に小・中・高校生がわんさかいて、走る場所を確保するのにも一苦労でした…

今日は昨日の疲れが少々残っていたのか、体が思うように動きませんでした。体幹トレーニングを多めにやる予定でしたが、腹筋と四股踏みのみにしておきました。明日は陸上競技場で走る予定です。それでは。

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、5×1 (60kg)、6×1 (50kg) ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、7×1 (75kg) ・背筋 10×4 ・スクワ…

今日は早朝に陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×3 ・80～90m×2 (ランニングシューズ) ・マーカー走 5+6+7足長×2 ・90m×1 (スパイク) ・100m×1 (スパイク：12"7) ・150m×1 (スパイク：19"3) ・加…

今日は仕事帰りにバッティングセンターに寄っていきました。先週は空振りばかりでしたが（汗）、今日はほぼ全て当たり、しっかりとらえたものもいくつかありました。やはり楽しいですね。これからも週一のペースではやっていこうと思います。夜は自宅で体幹…

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・80～90m×5 ・100m×4 (スパイク：12"9、－、－、12”8) ・スタブロ練習 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。梅雨の季節はなかなか走り込…

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、5×1 (60kg)、10×1 (40kg) ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg) ・スクワット 8×1 (40kg)…

今日になって発疹が現れ、娘の病気が突発性発疹だと分かりました。熱が下がってから24時間以内に出るとのことでしたが、それよりずいぶん遅かったです。これで免疫も出来ましたし、良かったと思います。まだしばらく不機嫌さんは続きそうですが（汗）今日は…

今日は仕事をお休みして娘を病院に連れて行きました。突発性発疹だと信じて疑わなかったのですが…熱が下がっても発疹は出ず。夜までに出なければ違いますねと先生には言われたのですが、どうも出そうにありません。目を凝らしてみるとうっすら出ているように…

娘が金曜日に高熱を出してしまい、今日も夕方頃まで高い状態が続きました。夜になってようやく下がってきて一安心です。症状からしておそらく突発性発疹だと思われます。たいていの子供は成るものらしいのですが、やはり40度前後の熱が続くと親は心配ですよ…

今日は早朝に陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×4 ・80～90m×3 (ランニングシューズ) ・スタート練習 → 80m×1 ・100m×1 (スパイク：12"9) ・200m+150m+100m (スパイク：28"7、20"1、14"1) ・ス…

今日は仕事帰りに久々にバッティングセンターに行ってきました。草野球をやっていた頃は熱心に通っていましたが、最近は足首の怪我もあってすっかり遠ざかっていました。案の定、最初は空振りばかりで悲しくなりましたが、最後の数球はクリーンヒットも出て…

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×3 ・80～90m×5 (ランニングシューズ×3、スパイク×2) ・100m×2 (スパイク、レスト100mウォーク：12"8、13"1) ・150m×1 (スパイク：21"1) ・ア…

出張一日目が終わりました。午前中の早い時間に自分の発表は終わってしまったので気楽でした。夜は懇親会の後に知り合いにつかまってしまい、二次会へ（汗）フラフラになりながらようやくホテルに着きました。最近は遅くまで飲むことが無いので抵抗力が落ち…

今夜から出張で京都に来ています。雨が心配でしたが、幸いあまり濡れずにホテルにたどり着けました。今、外は土砂降りです…危なかったですね。ホテルの部屋がかなり狭いのですが（汗）腕立て、腹筋、スクワットのサーキットと四股踏みはやっておきました。明…

今日は早起きして陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×4 ・80～90m×4 (ランニングシューズ×2、スパイク×2) ・100m×3 (スパイク、レスト300mウォーク、100mウォーク：13"0、13"2、13"2) ・150m×1 (…

今日の午前中は家族で石神井公園に行きました。思っていた感じの公園では無かったのですが（汗）都内であれだけの緑を身近に感じられるのはやはりいいですね。公園内でお弁当を食べて午後は池袋で買い物。娘が何とか数歩くらいは歩けるようになったので、フ…

今日は一週間の疲れが出たのか、仕事からは早めに帰れたのですが、トレーニングをする気力が出なかったので、プラ竹踏み、ストレッチ、ストレッチポールのみで疲れを取ることに努めました。明日の早朝に陸上競技場に行こうと思っていましたが、思ったより雨…

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (55kg)、4×1 (60kg) ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、8×1 (45kg) ・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg) ・スクワット 8×1 (40kg)、…

昨日は陸上競技場での走りこみ、明日はジムでのトレーニングの予定というのもあって、今日は小休止です。腹筋と足裏の運動だけやっておきました。やはり予定通りにトレーニングをこなしていけると楽しいですね。日々、自分が前進していることを実感出来ます…

今日はまず職場で懸垂を背面8回×3、逆手8回×3やりました。順手、逆手、背面を使い分けるといろいろな部位が鍛えられますね。少し仕事が遅くなりましたが、帰りには陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・80～90m×6 (ラ…

今日は朝から晩まで一日中、会議場に缶詰でした。得るところも多かったのですが、やはり疲れました。。。しかし体を使わないと本当の疲れにはならないというか…量は少なくとも筋トレは欠かせませんね。メニューは ・サーキット (腹筋、背筋、スクワット) 各2…