今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、1…

先週末は雨で全く走れませんでした。幸い今夜は降っていなかったので、いつもの場所で走り込みをしてきました。基本動作と50～60mの坂ダッシュをした後、同じ坂をフルに使って150mほどのインターバル走を4本やりました。起伏があり、直線では無いのでそれほ…

やはり今週末は雨ですね…今日は午前中にゴルフの打ちっ放しとバッティングセンターに行ってきました。帰宅後は筋トレをしました。メニューは ・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg) ・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、1…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ダンベルショルダープレス 10×1 (5kg)、10×3 (10kg)、10×1 (5kg) ・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、10×1 (65kg) ・サイドブリッジ（イス挟み） 40秒×3 ・ストレッチポール ・レッグストレッチャー…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (25kg)、16×1 (30kg) ・サイドレッグレイズ 20×3 ・腹筋 20×3 (10kg) ・指立て伏せ 7×3 ・ストレッチポールでした。サイドレッグレイズを始めてだいぶ経ちますが、以前よりもきつ…

今日は夕食後に陸上競技場へ行きました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・流し ・快調走 ・80m×2 ・スタート練習 ・100m×1 ・150m×2 ・クールダウンでした。今日は日中はずっと家の掃除と整理をしていてすっかり疲れてしまいました…前日は布…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg) ・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg) ・サイドブリッジ（イス挟み） 40秒×3 ・ストレッチポール ・レッグストレッチャーでした。明…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、1…

今日は帰宅後に走りに行きました。いつものように基本動作、坂ダッシュ、快調走で1時間弱くらいの練習でした。平日夜は競技場に行く時間はなかなか取れないのですが、このミニ練習も結構いいです。暗くて足元が少々危ないんですが、きちんと安全を確認すれば…

今日はいつも練習している地元の競技場で行われている、陸上インターハイの県大会の観戦に行きました。僕がやっていた頃からもう十数年経ちますが、あの雰囲気は変わりませんね。今日は風が強く、追い風・向かい風もころころ変わったので、特に幅跳びの選手…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、7×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、1…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、10×1 (65kg) ・ショルダープレス 10×1 (5kg)、10×2 (10kg)、10×1 (5kg) ・サイドブリッジ（イス挟み） 40秒×3 ・ストレッチポール ・レッグストレッチャーでした。…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・フォワードランジ 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg) ・サイドレッグレイズ 20×3 ・ヒップリフト 15×3 ・腹筋 20×3 (10kg) ・レッグストレッチャーでした。今日も何とか4種目の筋トレをこなしました。サイドレッ…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、1…

今日は日産スタジアムの一般開放があったので練習に行ってきました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・流し ・快調走 ・100m×4 ・スタート練習 ・100m×2 ・クールダウンでした。予想はしていましたが、ものすごい人の数で練習場所を見つける…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、8×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、1…

二度目の三連休もあっという間に終わってしまいました。初日は走り込み、二日目は筋トレをしっかり出来ました。今日は日帰りのドライブに出かけましたが、帰りに予想以上に渋滞に巻き込まれて疲れてしまったのでトレーニングは無しでした。元々木曜は休養日…

今日は午前中に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・流し ・快調走 ・80m×12 ・100m×1 ・クールダウンでした。今日は中学生・高校生がたくさん来ていて、おそらく200人は越えていたと思います。完全に定員オーバーとい…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×2 (12kg) ・ストレッチポ…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・サイドレッグレイズ 20×3 ・ヒップリフト 20×3 ・サイドブリッジ（イス挟み） 40秒×3 ・腹筋 20×3 (10kg) ・ストレッチポール ・レッグストレッチャーでした。この三連休は走り込みも筋トレもほぼ予定通り出来ました。…