今日は空き時間に自体重トレをしました。メニューは ・V字腹筋（MD4kg） 10×3 ・ベンチディップス 10×3 ・ダイアゴナル 10×左右×3でした。明日はジムに行く予定です。それでは。

昨日、無事に台湾から帰りました。しかしゆっくりしている暇はないため、今日からいつも通りの生活です。今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×3（ランニングシューズ） ・200m+200m+100m（ランニングシューズ…

ジムがあったので、朝のうちにランニングマシンと四股踏み10×3をやっておきました。今日まで台北に滞在し、明日から台中に移動します。子供連れの海外旅行はなかなか大変ですが、良い思い出になりそうです。それでは。

昨日、無事に台北に着きました。昨夜の夕飯は火鍋でしたが、肉・魚介・野菜どれもおいしかったです。今朝は観光に出かける前に筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ 15×3 ・腹筋 20×4 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2でした。やはりちょっと疲れがあ…

明日から家族で4泊5日の台湾旅行に行きます。娘たちにとっては初の海外、特に下の子は生後4か月ですからかなり早いデビューですね。今日は必要なものを買いだしたり準備で忙しかったです。かろうじて腹筋20×4だけはやっておきました。体調に気を付けて楽しん…

今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×3（ランニングシューズ） ・200m×3（ランニングシューズ） 28"0-28"2-31"3 強い向かい風 ・クールダウンでした。今日から冬季練習開始です。しばらくはスパイクを履かず…

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・レッグカール 中止 ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・ベンチプレス（マシン） 8×1 (51kg)、7×1 (56kg)、6×1 (64kg)、3×1 (69kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg) ・レッグ…

今日は娘を公園に連れて行っている合間にトレーニングをしました。メニューは ・かけっこ ・うさぎのダンス 20×2 ・スプリットジャンプスクワット 20×3でした。だいぶ寒くなってきて、下半身も動きが悪くなってきましたね。いよいよ冬到来という感じです。そ…

今日は雨でしたね。自宅で軽く筋トレをしました。メニューは ・四股踏み 10×3 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2 ・Billy's BOOT CAMPでした。妻が懐かしのBilly's BOOT CAMPのDVDを出してきたので、一緒にやってみました。結構ハードですね（笑）最近はスプリ…

昨日の記録会で今シーズンの試合が終わり、ほっとしました。今日は公園で懸垂（順手8×3、逆手8×3）だけやっておきました。来シーズンさらなる飛躍をするために、この冬もがんばりたいと思います。苦しい半年間になるとは思いますが、やるからにはしっかりや…

今日は江戸川競技場で行われた短距離記録会で100mを走りました。結果は11"98 (+0.1m)でした。この時期に19時スタートということで気温も低く、あまり記録は望めないと思っていましたが、何とか11秒台に乗せることが出来ました。11秒前後のベストを持つ三人と…

今日は仕事の合間に陸上競技場に行ってきました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） ・スタブロ練習 ・100m×1（スパイク、スタブロ） 弱風 ・クールダウンでした。明後日の試合を控えて、今日は動きの確認と…

今日はいつも通り家族サービスの一日でした。娘と公園で遊んでいる合間にスプリットジャンプスクワット20×3と、懸垂はやっておきました。また、片足でのもも上げやストレッチを適宜やりました。やはり日々の積み重ねなので、ちょっとしたことでもやっておく…

今日は仕事帰りに陸上競技場に行ってきました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×4（ランニングシューズ×2、スパイク×2） ・スタブロ練習 ・100m×1（スパイク） 12"1 弱風 ・110m×1（スパイク、スタブロ） 弱風 ・クールダウンでした。スタブロまで…

今日は仕事でやることがいっぱいあったのですが…昼過ぎに頭痛がしてきて参りました。根を詰めすぎたかなということで、気分転換にバッティングセンターに行ったら治りました（笑）帰りは少し遅くなりましたが、いつもの公園で懸垂（順手8×3、逆手8×3）をやっ…

今日は以前の職場に出張してきました。帰りには当時通っていた競技場に行ってきました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1） ・100m×1（スパイク） 12"2 弱風 ・150m+120m（スパイク） 18"3-15"0 弱風 ・クール…

月末に家族で台湾に行くため、娘たちのパスポートを受け取ってきました。下の子は生後4か月ですから…5年後には全く顔が変わっているでしょうし、身分証の役割を果たすのか疑問です（笑）合間に自宅で少し筋トレをしました。メニューは ・ベンチディップス 10…

いろいろあって、昨日から弾丸帰省しています。早朝は父親とともに久々にゴルフ練習場に行きました。幸い思い通りの球が打てて良かったです。帰宅後、祖父母と家族を連れて自然公園で遊んだ後、最後はバッティングセンターに寄りました。こちらもまずまずの…

今日は仕事の合間に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×2 → 80m ・90m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） ・スタブロ練習 ・100m×1（スパイク） 11"8 弱風 ・150m×1（スパイク） 17"8 弱風 ・クールダウ…