今日は陸上競技場に行く予定でしたが、仕事と体調不良で明日に回すことにして、自宅で軽く筋トレをしました。メニューは ・腹筋 20×4 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2 ・四股踏み 10×3でした。先週は公私ともにトラブル続きでやや体調を崩し、食欲も落ちて…

今日は仕事帰りにジムに行きました。陸上記録会に参加予定でしたが、この雨と寒さで断念しました。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (65kg)、6×1 (50kg) ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・バーテ…

今日は筋トレをしました。メニューは ・腹筋 20×4 ・腕立て伏せ 15×3 ・四股踏み 10×3でした。明日は記録会なので軽めにしました。ただ、雨の確率がかなり高く、出場するかどうかは微妙です。今シーズンも残り２レースなので、出たいんですけどね。それでは。

今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・ビルドアップ 80m×2（スパイク） ・スタート練習 → 動画撮影 ・スタートダッシュ 50m×3 ・100m×2（スパイク） 12"4-12"7 ・クールダウ…

今日の午後は妻子が不在でしたが、自宅で仕事をしていました。休日に仕事はしたくないんですが…締め切りが近いのでがんばりました。夜は軽く筋トレをしました。メニューは ・サーキット 腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット 各15回×3セット ・四股踏み 10×3…

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・ビルドアップ 80m×2（スパイク） ・100m×2（スパイク） 12"5-12"6 ・ウェーブ走 120m×2（スパイク） 14"8-15"2 ・クールダウンでした…

今日は筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ 15×3 ・腹筋 20×3 ・サイドブリッジ 40秒×左右×3 ・ダイアゴナル 10×左右×3でした。今週はずっと書類を書いていてさすがに嫌気が差してきましたが…筋トレをすると頭がスッキリしますね。それでは。

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・ウェーブ走 120m×2（ランニングシューズ） ・ビルドアップ 80m×2（スパイク） ・スタート練習（スタブロは使わず） ・100m×1（スパイ…

今日は筋トレをしました。下半身のトレーニングは今日まで避けるように言われたので、腹筋20×4、懸垂順手8×3、逆手8×3のみやりました。幸い右股関節は大事には至らなそうです。明日、走るのが楽しみです。それでは。

今日は仕事帰りにかかりつけの接骨院に行きました。昨日の試合のウォーミングアップ中に痛めてしまった右股関節を診てもらったところ、少し関節がずれているとのことでした。正しい位置に治してもらうとずいぶん楽になり、明後日には走っても大丈夫だそうで…

今日は日大競技会で100mを走ってきました。結果は12"25 (+1.3)でした。曇りの予報に反し、日差しも出て絶好のコンディションでしたが…ウォーミングアップ中に右股関節にピリッと痛みが走り、不安を抱えたままのスタートになってしまいました。レース中には痛…

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・ビルドアップ 60m×2（スパイク） ・スタート練習 → 動画撮影 ・100m×3（スパイク） 12"5-12"5-計測せず ・クールダウンでした。試合二…

今日は仕事帰りに筋トレをしました。メニューは ・懸垂 順手8×3、逆手8×3 ・腹筋 20×4でした。今日は一日中、明日のセミナーの準備に追われていました。筋トレをすると頭も体もリフレッシュされますね。明日が終わればいよいよ試合モードです。約二か月ぶり…

三泊四日の京都出張を終え、帰宅しました。疲れは当然ありましたが…どうしても走っておきたかったので陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・ビルドアップ 80m×2（スパイク） ・100m×1（スパ…

今日はホテルの周辺でジョグ・基本動作・坂ダッシュをやりました。夜はだいぶ寒くなってきました。やはり少しでも体を動かしておくといいですね。ホテルではサイドレッグレイズ15×左右×2×2とスクワット30×3だけやっておきました。出張は明日の発表が山場なの…

今夜から京都出張に来ています。ホテルで軽く筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ 15×3 ・腹筋 20×4 ・サイドブリッジ 40秒×左右×3でした。週末の試合に備え、出張中も出来る限り体を動かしておくつもりです。それでは。

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・ビルドアップ 80m×2（スパイク） ・100m×1（スパイク） 12"4 ・スタート練習 → 動画撮影 ・100m×1（スパイク） 12"6 ・クールダウンで…

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・ベンチプレス 8×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、8×1 (50kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg…

今日は一週間ぶりに陸上競技場に行きました。まだ腹痛が残っていて全力疾走は出来ないため、基本動作・ドリルをメインにやりました。意識したのは「お尻で押すスタート」と「フラット接地」でした。出遅れないようにと思うあまり、小さい筋肉を使ったチョコ…

今日は久しぶりにバット素振りをしました。野球も長らくやっていないので、やりたいですね。その後はジョギングをしようと思ったのですが、やはりお腹が痛んだので中止しました。これでは二週間後の試合もあやしいですね…今は我慢の時期だと思って、腐らずに…