今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・壁倒立 30秒×1でした。それでは。

今日は陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング ・スタート練習（スタンディング） → 動画撮影 ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・イーブン走 200m×4（ランニングシュ…

今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは（自宅） ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・スクワット（バーベル10kg） 15×2 ・スクワット（片足） 5×左右×3（公園） ・懸垂 順手8×3、逆手8×3でした。それ…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・サイドレッグレイズ 15×左右×3 ・ベンチディップス 15×3 ・アブローラー（膝コロ） 10×3 ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1でした。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・ダンベルショルダープレス 10×2 (5kg)、10×2 (10kg)でした。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・スクワット（クローズ） 15×2 ・スクワット（片足） 5×左右×3 ・アブローラー（膝コロ） 10×3でした。アブローラーの膝コロはだいぶ余裕が出てき…

今日は陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング ・快調走 80m×2（ランニングシューズ） ・三点スタート×2（ランニングシューズ） → 動画撮影 ・100m×1（スパイク） 12"5（ほ…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・サイドレッグレイズ 15×左右×3 ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・壁倒立 20秒×3でした。それでは。

今日は公園と自宅で筋トレをしました。メニューは（公園） ・懸垂 順手8×3、逆手8×3（自宅） ・四股踏み 10×3でした。それでは。

今日は陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング、壁押し ・快調走 80m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1） ・100m×1（スパイク） 12"0（やや＋） ・200m×1（ランニング…

今日は自宅で ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1のみやっておきました。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1でした。動画でブリッジの姿…

今日は陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・300m×2（ランニングシューズ） 46"5-46"6 ・クールダウンでした。40分しか無かったので思いっきり詰…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・カエル倒立 10秒×2 ・壁倒立 15秒-20秒-20秒でした。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1でした。それでは。

今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは（自宅） ・スクワット（クローズ） 15×2 ・スクワット（片足） 5×左右×2（公園） ・懸垂 （順手×8+逆手×8）×2でした。上半身の疲労があり、懸垂は3セット目ができませんでした。。。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・アブローラー（膝コロ） 10×3 ・サイドレッグレイズ 15×左右×3でした。それでは。

三連休は妻の実家に来ています。近くの公園と坂で練習をしました。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、ワンツースキップ ・坂ダッシュ 80m×5 ・クールダウンでした。適度な傾斜の坂があってよい刺激を入れられ…

今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは（自宅） ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1（公園） ・懸垂 順手8×3、逆手8×3でした。それでは。

今日は陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、ワンツースキップ、壁押し ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・100m×1（ランニングシューズ） 12"6（やや追い風） ・200m×2（ランニン…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・アブローラー（膝コロ） 10×3 ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3でした。通勤中、股関節を使って腰…

今日は公園で ・懸垂 順手8×3、逆手8×3のみやっておきました。それでは。

今日は陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、ワンツースキップ、壁押し ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・200m+200m+200m+100m（ランニングシューズ） 32"0-30"7-30"2-14"9 ・ク…

昼過ぎに自宅に帰ってきました。夕方に娘たちを連れて公園に行き、合間に筋トレをしました。メニューは ・懸垂 順手8×3、逆手8×3 ・うさぎのダンス 20×3でした。それでは。

今朝は家族を連れて箱根駅伝の観戦に行きました。復路は小田原付近の通過が9時前後と早いこともあって人も少なく、いい場所で見られました。やっぱりみんな速いですね。短距離専門の僕としてはあのペースで20km走るというのが全く理解できませんが(^^;)帰宅…

今日は久しぶりに実家近くのバッティングセンターに行きました。3ゲームやりましたが、なかなか思うように打てませんでしたね。でもやっぱり楽しかったです。帰宅後は ・カエル倒立 10秒×3 ・腕立て伏せ（片手台上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（両足台上） 15×…

今日は妻と一緒にランニングをしました。僕の出身小学校まで行きましたが、ついでに小学校の同級生に年始の挨拶をしに行き（留守でしたが）、計5kmほど走りました。ゆっくりのペースだったので心肺の方は余裕でしたが、前もも付近がパンパンになって動きませ…