無事に出張から帰りました。昨日の出発の時点で熱・頭痛・だるさは無かったのであまり心配もしていませんでしたが、喉だけは痛かったです。それなのに今朝のバイキングでオレンジジュースを取ってしまって苦しんだりとバカなことをしていましたが、とりあえ…

やはり昨日からの体調不良が続き、今日は仕事を休みました。病院に行きましたが、病名は特定されず、風邪薬と抗生剤を処方してもらいました。何となく、娘が先日かかったヘルパンギーナではないかと思うのですが、そうだったとしても特効薬は無いので仕方あ…

今日は夕方になって微熱と頭痛、全身のだるさがあったので仕事を早退しました。熱は37度台なのでそれほどではないのですが、何となく嫌な感じがします。金・土と出張があるので早めに寝て治してしまいたいところです。明日はジムに行く予定なのですが、ちょ…

今日は職場の設立記念日でお休みでした。シーズン中なら真っ先に陸上競技場へ飛んでいくところですが…今日は久々にゴルフ練習場に行きました。ここのところ数か月に一回くらいしか行っていませんが、今日は実にいい球が打てました。雑誌で「体幹でクラブを上…

今日は世田谷区選手権の100mに出場しました。早いもので今シーズン最後のレースでした。結果は12"50（-2.0m）でした。残念ながら朝からかなりの強風だったので、記録はあまり気にせずに自分の納得のいく走りをしようと思いました。その結果、内容的にはそれ…

今日は夕食後に自宅周辺で体を動かしました。広くて長い直線の道路があるので、ジョグ、基本動作、ドリルをやりながら30分ほど往復を繰り返していました。体力的には全く追い込めませんが、走りの感触を確かめるのにはいい練習ですね。昨日の走り込みではお…

今日は振替休日を取って葛飾区の陸上競技場に行きました。初めて行きましたが、自宅から30分強で行けますし、月水金の夜９時まで使えるため、新たな練習拠点になりそうです。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・80～90m×5（ランニングシューズ×3、スパイ…

今日は仕事帰りにバッティングセンターに行きました。定期的に通っているおかげでだいぶ振れるようになってきました。自宅マンションの駐車場が比較的広いので、ここで素振りも始めてみようかと思っています。帰宅後は腹筋20×4とサイドレッグレイズ30×左右×2…

今週は仕事が忙しく、週末に試合もあるのでジムには行かない予定です。今日は職場で懸垂（順手8×3、逆手8×3）をやりました。懸垂は本当にいいですね。手の開き具合や握り方を変えることで実にいろいろな部位を鍛えることが出来ます。自体重トレの中では一番…

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。ここはあまり広くないため、動きづくりと短いダッシュがメインになります。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・80m×6（ランニングシューズ×4、スパイク×2） ・スタート練習 ・100m×3（12"3、12"8、13"1） ・クー…

今日は午後から時間が空いたのですが、残念ながら身近には日中使える競技場がほとんどありません。二か所回ってみたのですがやはりダメで、無駄足になってしまいました。気が抜けてしまってやる気が起きなかったのですが、夜になってから腹筋20×4と四股踏み1…

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、7×1 (50kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、9×1 (47.5kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、6×1 (57kg) ・レッグプレス 8×1 …

今日は職場で懸垂（順手8×3、逆手8×3）をし、帰宅途中にバッティングセンターに行きました。いつも行っている場所が定休日だったので、新天地を開拓してみました。しかし、いきなりの失敗を…特に考えずに左端の打席に入り、素振りをしてお金を入れてから左打…

今日は仕事帰りに織田フィールドに行きました。20日から改修工事に入ってしまいますが、それまでに来られるのは今日が最後でした。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×5（ランニングシューズ×3、スパイク×2） ・スタート練習 ・100m×3（12"2、12"8、1…

今日は雨ということもあり、昼過ぎの買い出し以外は基本的に家にいました。夕方は筋トレをしました。メニューは ・ダンベルショルダープレス 10×2（5kg）、8×2（10kg） ・バーベルアームカール 8×3（25kg） ・スクワット 15×4（25kg）でした。夕食後には家の…

今日の日中は掃除、買い出しなどで忙しかったです。一日って結構あっという間に過ぎてしまいますね。ちょっと腰が痛かったので、筋トレは腹筋20×4だけにしておきました。明日は娘の保育園の運動会の予定ですが、おそらく雨で延期です…ここまでずっといい天気…

今日の夕方が締め切りだった書類を提出し、すぐさま競技場に向かいました（笑）職場近くで平日の練習に愛用していた競技場ですが、連休明けから半年間の改修に入ってしまいます。ということで今日が走り納めになりました。メニューは ・ウォーミングアップ …

今日は仕事が一段落したので、帰りにバッティングセンターに行ってきました。週一とはいえ、定期的に通っているとやはりうまく振れるようになってきますね。また草野球もやりたくなってきました(^^)帰宅後の筋トレは ・腹筋 20×4 ・サイドレッグレイズ 30×左…

今日も帰りは遅かったです。今週は仕事が山場なので、空いた時間をうまく使って筋トレに充てています。職場ではいつもの場所で懸垂順手8×3、逆手8×3とスプリットジャンプスクワット20×3をやりました。また、予てから予定していた下駄トレーニングを開始しま…

今週は金曜に締め切りの仕事があって忙しいです。帰りも遅く、毎日へとへとです…それでも最低限のトレーニングはやっておかないと！昨日はジムに行けましたが、今日は自宅で腹筋20×4と四股踏み10×3が精一杯でした。明日はもう少しやりたいですね。それでは。

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、4×1 (60kg)、6×1 (50kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、9×1 (47.5kg) ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg) ・背筋 10×4 (5k…

今日は駒沢公園で行われた東京スポーツ祭典陸上の一般男子100mに参加しました。結果は速報ですが12"24（無風）、組では何とか一着に入れました。これまでの練習の感じから、普通に走れば12"2～3だろうと思っていましたが、その通りになりました。スタートか…

今日は自宅で軽い筋トレのみでした。メニューは腹筋20×4とサイドレッグレイズ30×左右でした。昨日はいい感じで走れたので、うまく土曜の試合につなげたいものです。それでは。