昨日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、7×1 (65kg）、 ・ショルダープレス 10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、10×1 （12kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・…

昨日は久々に競技場で走りました。中学生が２００人くらいいて大変でしたが（汗）、基本動作を中心に４０分ほど体を動かしました。流しから快調走くらいまでやったんですが、トップスピードから徐々に減速していく段階で少しだけ違和感がありました。やはり…

今日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、7×1 (65kg）、 ・ショルダープレス 10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、10×1 （12kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・…

昨日、今日と久々にスクワットをやりました。スクワットはハムストリングスをあまり使わないので、ケガ中でもやっておくべきでしたが…なかなか気分が乗らなかったので下半身のトレーニングはほとんどしなかったんですよね。今思えば出来る部分はやっておけば…

今日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、8×1 (65kg）、 ・ショルダープレス 10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、10×1 （12kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・…

今日は近所のサイクリングコースで軽く走ってみました。基本動作を入念にやってから流しまでやりましたが、特に問題ありませんでした。こんなにうれしいことはありません！走るってこんなに楽しかったんだなとしみじみ思いました。さて、それでは練習再開…と…

ちょうど今、上半身のトレーニングを終えました。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、7×1 (65kg）、 ・ショルダープレス 10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、10×1 （12kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×…

昨日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、7×1 (65kg）、 ・ショルダープレス 10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、10×1 （12kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・…

昨日は久々に陸上部の仲間と一日中遊びました。朝から晩まで遊ぶとさすがに疲れますね。すごく楽しかったです。この一週間は一切走りませんでした。それでも足の回復は微妙な感じです。今日は思い切って「何もしない日」にしてみました。だらだらしながらテ…

今日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、8×1 (65kg）、 ・ショルダープレス 10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、7×1 （12kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダ…

今日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、6×1 (65kg）、 ・ショルダープレス 10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、7×1 （12kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダ…

今日は市内の陸上競技選手権でしたが、ケガのため出場出来ませんでした。毎年楽しみにしている試合だけに残念です。天気も最高でしたね…うーむ。試合で競技場が使えないため、河川敷の運動場の芝生で軽く体を動かしました。右ハムストリングスの状態は先週と…

久々に歴史ネタを書きます。７月に行われる第二回「三国志検定」を受けることにしました。第一回はとりあえず様子を見ようということでパスしたんですが、今回は申し込んでしまいました。１級は記述式でちょっと無理だな…という感じだったので４択問題の２級…

今日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、6×1 (65kg）、 ・ショルダープレス 10×1 （5kg)、10×1 （7kg)、10×2 (10kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダ…

昨日は足の様子を見ながら競技場の芝生でずっと基本動作を繰り返していました。軽いもも上げから流しくらいまでがギリギリですかね。思ったより長引いてしまっています…それにしても先週末はすごく長く感じました。週末は走り込みが軸になっているので、これ…