昨日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、7×1 (65kg）、 ・ショルダープレス 10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、10×1 （12kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・…