早いもので今年も残りあと一日ですね。今年は本当にいろいろなことがありました。一番良かったのは娘が生まれたこと、そしてここまで元気に育ってくれていることです。父親となってあらためて仕事も陸上も頑張ろうという気持ちが強くなりました。一方、ケガ…

今日から実家に帰省しています。久しぶりにロマンスカーに乗ってゆったり帰ってきました。娘は最初から最後まで気持ち良さそうに寝てくれました（笑）家を出る時に降っていた雨も止んでくれて良かったです。夕方以降は一年の疲れが出たのかちょっとだるかっ…

ここのところまた足首の調子が思わしくありません。接骨院に行ったところ、関節はずれているし以前より筋力も落ちているとのことでした。痛いと動かせない、動かせないと筋力が落ちて痛みが出る…といった悪循環に完全にはまってしまったようです。苦しいです…

今日で今年一年の仕事も終わりました。今週は済ますべきことが多かったので、運動はほぼゼロでした…夜遅く帰ると筋トレする元気すらなく、ハードな一週間でしたね。土日に大掃除をして月曜から実家に帰省します。向こうでは少しでも走れるといいですね。それ…

年末に入っていろいろと追い込みがあって忙しいです。順調に行きかけた仕事にも穴が見つかり、その修正に必死です。残念ながら電車でのカーフレイズ以外トレーニングは出来ていません。まあ仕方がありませんね。とりあえず金曜日まで死ぬ気でがんばります。…

無事、紀伊勝浦から帰宅しました。僕は大丈夫でしたが、天候のせいで特急が止まったり大幅に遅延したりで被害を受けた人がかなりいました。やはり人間も自然の前には無力ですね。少々疲れましたが、明日は職場の忘年会で明後日は休みです。もうひとがんばり…

明日から毎年恒例の勉強合宿に行ってきます。場所は紀伊勝浦、名古屋から特急で約4時間というすごいところです。当然ネットもつながりませんが、スマホも持っていないので情報から隔離されますね。日常生活が情報に追われ過ぎているので数日くらいはそこから…

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、8×1 (45kg) ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、4×1 (60kg)、10×1 (40kg) ・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg) ・ヒップアブダクション 1…

また一週間が始まりました。そして通勤電車でカーフレイズを始めました。最初は周りに気付かれないように…と思っていましたが、ほどなく全く気にせずやるようになっていました（笑）電車は結構揺れるのでその中でやるといいトレーニングになりますね。今日は…

今日は日中は家族でちょっとしたお出かけをして、夕食後にトレーニングをしました。いつもの腹筋と、昨日接骨院で言われた通りカーフレイズを始めました。その後は近所の路上で軽いジョギングと1分間走×3をやりました。足の状態を見ながらでしたが、気持ち良…

今日は仕事帰りに接骨院に行きました。先生によると、また右足首が結構ずれてきているとのことでした。施術で正しい位置には治してもらいましたが、週末は過度の走り込みは避けるようにとのことでした。毎回のことですが、すねの筋肉がガチガチに固く、まず…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋 20×4 ・サイドレッグレイズ 15×4×2 ・指立て伏せ 8×3 ・バーベルアームカール 10×2 (10kg)、10×3 (25kg)でした。ちょっと足首の状態が思わしくないので陸上競技場での練習は一度スキップしました。週末には…

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、4×1 (60kg)、10×1 (40kg) ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg) ・ヒップアブダクシ…

今日は妻の友人のミニコンサートに行ってきました。小さな音楽カフェでの開催で、赤ちゃんもオーケーというアットホームなものでした。僕たち家族は幸い一番前の席になったので、生演奏を本当に間近で聴くことができてよかったです。娘は途中泣き出してしま…

今朝は陸上競技場に行ってきました。雨で木曜の競技場練習が流れてしまったので、一週間ぶりの走り込みです。やはり早朝はかなり冷え込んできたので、たくさん着込んでいきました。いつも通り、ウォーミングアップ、基本動作、流しの後は200m×3をやりました…

今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg) ・ヒップアブダクション 10×1 (13.5kg)、10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg) ・ヒップアダクション…

今日はジムに行く予定だったのですが、仕事が長引いてしまったため明日に延期しました。帰りも遅くなってしまいましが、腹筋と空中足漕ぎだけはやっておきました。今週に入って寒さが本格化してきましたね。もう12月ですもんね。怪我持ちにとってはつらい季…

今日は週末の疲れもあったので、腹筋とサイドレッグレイズのみやっておきました。怪我をしてから腹筋を以前より真面目にやるようになったところ、姿勢が安定するなど、しっかり効果が現れてきました。見た目にもちゃんと6つに分かれてきましたしね。やはり継…