今日は近所の公園で子供を遊ばせながら合間に筋トレをしました。メニューは ・懸垂 順手8×3、逆手8×3 ・懸垂（片手） 右5×2、左5秒静止×2でした。久々の懸垂でしたが、問題なく出来ました。それでは。

出張の帰り際にもう一度競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 80m×3（ランニングシューズ） ・120m×2（ランニングシューズ、やや追い風） 15"4-15"4 ・クールダウンでした。時間もあまり無く、中一日だったので身体の動きを確認…

今日はホテルの部屋で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（両脚台上） 15×4 ・四股踏み 10×3 ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1 ・ベンチディップス 10×4でした。それでは。

出張の合間に岡山総合グラウンドの競技場に来ました。第一種公認の立派な競技場でした！練習はサブトラになりましたが、こちらも400m×8で十分過ぎるほどでした。しかも4人しかおらずほぼ貸し切り状態（笑）メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・流し、快調…

出張先のホテルにジムがあると書いてありましたが…ランニングマシンと壊れかけのマッサージチェアしかありませんでした（笑）雰囲気だけは感じながら ・サーキット（腕立て伏せ×10、腹筋×15、スクワット×15）×3セット ・スクワット（片足） 5×左右×2をやりま…

今日から出張で岡山に来ています。９月は出張ラッシュでしたが、これでようやく終わります。だいぶ生活リズムが崩れていてきついですが、何とか乗り切りたいです。競技場は一般利用出来るようなので、明日にでも行ってみようと思います。それでは。

今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1 ・腕立て伏せ（片手台上） 10×左右×3でした。座っている時以外は腰は痛まず、筋トレも出来ます。あまり長引かせたくないんですけどね。それでは。

今日は仕事帰りに公園で筋トレをしました。メニューは ・懸垂サーキット（順手×8+逆手×8）×3でした。時間が無かったのでサーキットにしましたが、かなりきつかったです。。。それでは。

今日は仕事帰りに競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3（ランニングシューズ） ・ウェーブ走 120m×3（ランニングシューズ、ほぼ無風） 16"3-16"4-16"0 ・クールダウンでした。腰痛もだいぶ良くなってきたので先週の火曜以…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・ヒップリフト 15×2 ・スクワット ノーマル×20+クローズ×15 ・スクワット（片足） 5×左右×1でした。生活リズムを取り戻したいのですが、来週も出…

今日は出張先の公園で筋トレをしました。メニューは ・ベンチディップス 10×4 ・懸垂 逆手8×3でした。やはり出張は生活のリズムが崩れますね。筋トレもなかなか思うように出来ません。それでは。

今日は出張先のホテルで筋トレをしました。メニューは ・四股踏み 10×3 ・腕立て伏せ 12×4 ・スクワット（クローズ） 15×1 ・スクワット（片足） 5×左右×1でした。それでは。

昨日競技場で走った影響か、ちょっと腰がまずいです。前屈しようとするとビビッと来ます。出張中は座りっぱなしの時間が長いのでさらにきついです。休み時間にたまらずかかりつけの接骨院の先生に電話したところ、反る方向のストレッチと出来れば大浴場でよ…

今日は会議終了後に名古屋のパロマ瑞穂北競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3（ランニングシューズ） ・ウェーブ走 120m×2（ランニングシューズ、やや追い風） 15"8-15"6 ・100m×1（スパイク、やや追い風） 12"4 ・クー…

今日から出張で名古屋に来ています。台風の直撃で首都圏の電車はメチャクチャになり、見事に被害を受けました。午前中の説明会は出られず、午後の研究会も一時間半の遅刻でした。。。まあ無事にたどり着けただけでも良かったです。研究会の後は大先輩方との…

今日は自宅で少しだけ筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2でした。それでは。

腰の状態がイマイチなのでかかりつけの接骨院に行ってきました。症状を見ると、塩分不足で内臓が弱っているのも一因かも知れないと言われました。そんなこともあるんですね。確かにこの時期は汗をかいて塩分やいろいろな栄養素が足りなくなりますよね。練習…

今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは（自宅） ・ヒップリフト 15×2 ・ブリッジ 8×1 ・四股踏み 10×3（公園） ・懸垂 順手8×3、逆手8×3（懸垂レスト中） ・スクワット（クローズ） 15×2 ・スクワット（片足） 5×左右×2でした。筋トレはいい感じで…

今日は昼休みに競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3（ランニングシューズ） ・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） ・100m×1（スパイク、ほぼ無風） 12"2 ・120m×1（ランニングシューズ、ほぼ無風） 15"3 ・クー…

今日は仕事帰りに公園で筋トレをしました。メニューは ・ディップス 8×4（ディップスレスト中） ・スクワット（クローズ） 15×2 ・スクワット（片足） 5×左右×2でした。上半身のレスト中に下半身というこの方式、しんどいですがなかなかいいですね。時間も有…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3 ・壁倒立 15秒×3 ・四股踏み 10×3でした。出張前で忙しくなってきましたが、何とかがんばろうと思います。それでは。

今日は仕事帰りに公園で筋トレをしました。メニューは ・懸垂 順手8×3、逆手8×3（懸垂レスト中） ・スクワット（クローズ） 15×2 ・スクワット（片足） 5×左右×1でした。あまり時間がありませんでしたが、最低限のことは出来ました。それでは。

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2 ・腕立て伏せ（MD上） 10×2 ・ブリッジ 8×1でした。それでは。