今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・レッグエクステンション 33kg×10、40kg×10、47kg×10、54kg×10 ・ハングクリーン フォーム確認（20kg、30kg）、40kg×3×2 → 動画撮影 ・ダンベルアームカール 12kg×8、14kg×6×2、16kg×4 ・Wattbike 30秒×1 495Wで…

今日はトラック練習でした。メニューは ・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・もも上げ歩行（通常、バンザイ）、縄跳び、両足ジャンプ ・Aスキップ、Bスキップ、Cスキップ ・テンポ走 400m×1（HYPERSPEED 5） 83 ・テンポ走 200m×1（HYPERSPEED 5） 32 強…

今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×2、72.5kg×1 ・ロータリートルソ 38kg×左右×10、43kg×左右×10、47kg×左右×10 ・ハングクリーン フォーム改善、30kg×6×3 → 動画撮影 ・レッグレイズ 12×4でした。自己流で停滞…

今日は今年初のゴルフ練習場に行きました。懸案だったバックスイングは前回よりさらに改善されました。切り返しで腰を入れる感じが強まり、自然と8の字（バックスイングより内側から降りてくる）になる「間」ができた実感があります。まだドライバーはイマイ…

今日はトラック練習でした。メニューは ・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・もも上げ歩行（通常、バンザイ）、ヒップロック、縄跳び、両足ジャンプ ・Aスキップ、Bスキップ、Cスキップ ・テンポ走 400m×1（HYPERSPEED 5） 81 ・往復走 （40m+40m）×3（H…

今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 70kg×2×2、60kg×8×2 ・ヒップアブダクション 70kg×10、80kg×10、90kg×10 ・ヒップアダクション 70kg×10、80kg×10、90kg×10 ・レッグカール 39kg×8、46kg×8、53kg×8 ・（適宜） ヒップロック、Aスキ…

今日は公園で筋トレをしました。メニューは ・プルアップ 8×3 ・マッスルアップ 練習 → 動画撮影 ・ハンギングレッグレイズ 8×3 → 動画撮影でした。それでは。 ランキング参加中その他 ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて

今日は職場で ・壁倒立 30秒×2のみやっておきました。それでは。 ランキング参加中その他 ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて

今日はトラック練習でした。メニューは ・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・もも上げ歩行（通常、バンザイ）、縄跳び ・ランジウォーク（MB） 20歩×2 ・ランジウォーク（MB挙上） 20歩×2 ・テンポ走 400m×1（HYPERSPEED 5） 82 ・200m×1（HYPERSPEED 5…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・壁ブリッジ → 動画撮影 ・ダンベルアームカール 10kg×10×4でした。それでは。 ランキング参加中その他 ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて

今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 60kg×6、65kg×4、70kg×3、60kg×6 ・スクワット 60kg×8、80kg×8、90kg×8 ・ロータリートルソ 38kg×左右×10、43kg×左右×10、47kg×左右×10 ・クロス腹筋 16×4（レスト60秒） ・バイク 140秒 1000m ・…

今日はトラック練習の予定でしたが、ジョグの段階でこりゃあかんということで中止…代わりに接骨院に行ってきました。右足のしこりがなかなか取れないようで、久々に鍼治療をしてもらいました。だいぶ足が軽くなりましたが、全快にはもう少しかかりそうです。…

今日は職場で筋トレをしました。メニューは ・アニマルフロー ・ビーストウォーク ・壁ブリッジ ・壁倒立 30秒×1 → 動画撮影 ・壁倒立腕立て伏せ 5×1 → 動画撮影でした。壁倒立腕立て伏せは半分くらいまで沈めるようになりました。頭頂部が付けば完成ですが…

今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 60kg×6、65kg×4、70kg×2、72.5kg×1、75kg（失敗） ・ヒップアブダクション 45kg×10、50kg×10、55kg×10 ・ヒップアダクション 45kg×10、50kg×10、55kg×10 ・クロス腹筋 16×4（レスト60秒） ・ストレ…

今日はトラック練習でした。メニューは ・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・ヒップロック、もも上げ歩行（通常、バンザイ）、両足ジャンプ ・Aスキップ、Bスキップ、Cスキップ ・テンポ走 400m×3（HYPERSPEED 5） 100 - 94 - 87 ・200m×1（HYPERSPEED 5…

今日は公園と自宅で筋トレをしました。メニューは（公園） ・プルアップ 8×3 ・ハンギングレッグレイズ 8×2 ・壁倒立 30秒×2 ・チンアップ 10×2（自宅） ・サイドレッグレイズ 15×左右×3 ・アニマルフローでした。それでは。 ランキング参加中その他 ランキ…

今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・スクワット 60kg×8、80kg×8、90kg×8、100kg×8 → 動画撮影、60kg（フル）×8 ・ダンベルアームカール 12kg×8、14kg×8、14kg×(6+2) ・壁ブリッジ ・Wattbike → 故障中 ・ヒップアブダクション 49kg×10、56kg×10、63…

今日は職場で筋トレをしました。メニューは ・壁ブリッジ ・壁倒立 30秒×3でした。それでは。 ランキング参加中その他 ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて

今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 60kg×6、65kg×4、70kg×2、60kg×6×2 ・ロータリートルソ 38kg×左右×10、43kg×左右×10、47kg×左右×10 ・ディップス（専用台） 8×4 ・クロス腹筋（腹筋台） 16×4（レスト60秒） ・ストレッチトレーナ…

今日はトラック練習でした。メニューは ・肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・ヒップロック、アニマルフロー → 動画撮影、ビーストウォーク、両足ジャンプ ・Aスキップ、Bスキップ、Cスキップ ・流し～快調走 60m×5（HYPERSPEED 5）→ 動画撮影 ・イーブン走 200m×…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字（MB4kg）+ロシアンツイスト（MB4kg）+ツイストクランチ 各10×4（レスト60秒） ・アニマルフロー ・ダンベルアームカール 10kg×10×4でした。それでは。 ランキング参加中その他 ランキング参…

今日は坂で練習をしました。メニューは ・ヒップロック、乗り込み（階段）、両足ジャンプ ・片足ジャンプ（階段） 14×左右×3 ・Aスキップ → 動画撮影、Bスキップ、Cスキップ ・上り坂流し 40m×3（HYPERSPEED 4） ・上り坂ダッシュ 60m×3（HYPERSPEED 4） ・…

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ 15kg×4（レスト60秒） ・腹筋 20×5（レスト50秒） ・アニマルフロー ・もも上げ（MB挙上） 30×2でした。それでは。 ランキング参加中その他 ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングにつ…