昨日、今日は完全休養にしました。夕食は外で沖縄料理を食べましたが、ヘルシーでとてもよかったです（もちろんアルコールは無しです）。疲れも取れて、試合前にフレッシュな状態に戻せたと思います。明日からまた徐々に上げていって、日曜の試合に臨みたい…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×1 (25kg)、16×1 (30kg) ・腹筋 15×3 (5kg) ・レッグストレッチャー ・ストレッチポ…

今週末は忙しくも充実していました。昨日は午前中にウェイトジャケットで走り込み、午後は草野球の練習でした。その後すぐに小学校の同窓会に参加し、かなり遅くまで楽しんできました。ただ、試合も近いのでお酒はほどほどにしておきました。今日は疲れも残…

今日は軽く筋トレの予定でしたが、どうにも眠くて体が動きません…夕食後に少し寝たんですが、ダメです。一週間の疲れでしょうか。明日は予定が盛りだくさんなので、今日はさっさと寝て回復に努めようと思います。それでは。

今日は筋トレの日でした。メニューは ・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg) ・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg) ・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、7×1 (65kg)、30×1 (0kg) ・腹筋 15×3 (…

先日のゴルフは45・44の89でかろうじてボギペを切りました。ドライバーがひどかったんですが、アイアンが良かったのでグリーンまでは何とかなったんですが…パッティングが全くダメでした。パーオンしても3パット、アプローチを寄せても決め切れずにひたすら…

今日は忙しくも充実した日中でした。早朝は明日のラウンドに向けてゴルフ練習場へ。球筋を確認した後は、実際のラウンドを意識してシミュレーションをしました。隅から隅まで知り尽くしているコースなので、目を閉じるとコースの全景が浮かんできます。ドラ…

今日は久々に完全休養しました。先週から休養を入れなかったのでさすがに疲れが溜まっていました。ストレッチを入念にやって、早く寝ようと思います。週末は大学ゴルフ部のOBコンペで栃木に行きます。長いことキャディをやってきた思い出の地で、久々のプレ…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、1…

★身体にフィットするネオプレンを採用！大好評！ミズノ・ウエイトジャケット10kgセット！【あ...価格：12,232円（税込、送料込） 注文していたウェイトジャケットというトレーニング用品が届きました！陸上仲間の人が使っているのを借りたところ、良さそうだ…

今日は夕方から陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・マーカー走×4 (120cm、150cm) ・80m×2 ・マーカー走×3 (150cm+180cm) ・80m×2 ・100m×2 ・120m×1 ・クールダウンでした。練習では100mを走り切れるのに、どうして試…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、30×1 (0kg) ・腹筋 15×3 (5kg) ・素振り（バット、ゴルフクラブ） ・レッグスト…

今日は久々に平日夜の走り込みをしました。いつもの場所で基本動作と坂ダッシュをやりました。今日は腹筋の締めの他に、「遊脚体重」と「二軸走法」を意識しました。走るという動作は一見単純そうですが、実に多くの理論があり、表現方法があります。ただ、…

今日は筋トレの日でした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×2 (55kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベルアームカール 10×2 (10kg)、10×1 (12kg) ・素振り（バット、ゴルフクラブ） ・レッ…

ゴールデンウィークも終わって新たな気持ちで再スタートですね。今日はサイドレッグレイズ、腹筋、四股踏みのみの軽いメニューにしました。明日からはウェイトトレーニング再開です。平日夜の走り込みもする予定です。5月は試合も無いのでみっちりトレーニン…

今日は午後から天気が崩れると聞いていたので、昼食後すぐに競技場に行きました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・（マーカー走×3＋80mダッシュ×2）×1 → 以後、強風で中止 ・80m×2 ・スタート練習 ・100m×1 ・120m×1 → 以後、豪雨で中止 ・…

昨日の夜、台湾から帰国しました。とにかく食事が安くて美味しく、大満足でした。気軽に行ける海外旅行先としておススメですね。フライト時間も片道3時間強なので疲れもほとんどありませんでした。今日は日中は荷物の片づけをしながらのんびりし、夕食後に競…