スクワットを本格的に再開するためにスクワットパッドを購入したんですが、先ほど帰宅したら届いていました。これを肩に当てると痛くないので高重量でもいけるようになります。楽しみですね～。来週は遅い夏休みを取れることになったんですが、その前に片付…

今日は夕食後に陸上競技場へ行きました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・流し 50m×3 ・快調走 80m×4 ・加速走 80m×2 ・100m×1でした。今日も日中は猛暑でしたが、夜は比較的涼しかったのでよく走れました。そのせいか、思ったより人がいて…

今日は夕食後に陸上競技場へ行きました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・流し 50m×3 ・快調走 80m×4 ・30m×5 ・100m×1でした。日中は相変わらず暑いですが、夜はすっかり秋の雰囲気ですね。風も涼しく走るには絶好です。いろいろあって競技…

今日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、3×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・ショルダープレス 10×1 (5kg)、10×2 (10kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベル…

今日は下半身のトレーニングでした。メニューは ・スクワット 10×1 （30kg)、10×1 (40kg)、10×1 (45kg) ・レッグカール 10×1 (20kg)、10×1 (30kg)、10×1 (40kg) ・腹筋 25×3でした。ようやくスクワットの出来る環境が整ったので始めましたが…全然ダメでした…

今日は仕事を早めに切り上げてこれから野球を観に行きます。神宮球場の横浜－ヤクルト戦です。ベイスターズはここのところ負けが込んでいるので…そろそろ勝って欲しいところです。ビジターなので3塁側になりますが、頑張って応援してきます！今日は5回裏に花…

昨日は友人の結婚式2次会で、久々に朝まで飲んで始発で帰りました。アスリートとしてはやってはいけない行動ですが、まあたまにはいいですよね…帰宅後、昼まで寝て体力は回復したんですがいかんせんこの暑さ！どうしても走りに行く力が出なかったので、今ま…

今日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・ショルダープレス 10×1 (5kg)、10×2 (10kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベル…

暑い日が続きますね。いったいいつまで続くことやら…今日は久々に走り込みも筋トレも無しの日です。通勤中の空気イスとストレッチポール以外は体を休めています。やっぱりトレーニングしない日は楽ですね（笑）今年は週休一日のペースでほぼ毎日必ず体を動か…

今日は午後から集まりがあるので、午前中に上半身のトレーニングをしました。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・ダンベルカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)でした。久しぶりにベンチ…

今日は夕方から陸上競技場へ行きました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・流し 50m×3 ・快調走 80m×4 ・120m×2 ・100m×1でした。今日はちょっと疲労気味だったんですが、最初はそれがモロに走りに出ました。上半身と下半身のタイミングが全…

結構通勤時間が長いので、その間に出来る筋トレを探していました。しかも周りにバレないものを…で、ここ一ヶ月ほど「空気イス」をやっています。普通に座っているように見えて実は少し腰が浮いている、というわけです。最初は60秒×4セットやっていましたが、…

今日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・ショルダープレス 10×1 (5kg)、10×2 (10kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベル…

今日は地元の陸上記録会の100mに出場しました。タイムは12"22。だいたいいつも通りのタイムで良くも無く、悪くも無くと言ったところです。今回は万全の準備をして臨みましたが、調整期間がほとんど無かった先月のタイムとほとんど変わりませんでした。やはり…

今日は夕方から陸上競技場へ行きました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・流し 50m×3 ・快調走 80m×4 ・スタート練習 ・100m×1でした。いよいよ明日は記録会です。朝から膝が痛かったのでちょっと心配だったんですが、走り出すと痛みも止ま…

今日は下半身のトレーニングでした。メニューは ・レッグエクステンション（片足ずつ） 10×1 （10kg)、10×1 (15kg)、10×1 (20kg) ・レッグカール 10×1 (20kg)、10×1 (30kg)、10×1 (40kg) ・ヒップアップ 15×2 ・中臀筋 10×2 ・うさぎのダンス 20×2 ・ストレ…

今日は帰宅後に走りに行きました。いつものように坂ダッシュともも上げ歩行をして最後に直線を一本走って終えました。平日に走るようになってだいぶ経ちますが、徐々に効果が出てきたようです。やはりいくら頑張っても週末だけでは限界がありますからね。今…

今日は上半身のトレーニングでした。メニューは ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg) ・ショルダープレス 10×1 (5kg)、10×2 (10kg) ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg) ・ダンベル…

ちょっと更新間隔が空きました（汗）今日は夕方から陸上競技場へ行きました。メニューは ・ジョグ＆準備体操 ・基本動作各種 ・流し 50m×3 ・快調走 80m×4 ・スタート練習 ・100m×1でした。競技場が少し高台にあるおかげか、日が沈むとかなり涼しいです。今…