今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ウォーミングアップ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×3 ・80～90m×5 (ランニングシューズ×3、スパイク×2) ・100m×2 (スパイク、レスト100mウォーク：12"8、13"1) ・150m×1 (スパイク：21"1) ・ア…