今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、3歩アクセント）、バウンディング（交互）
・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・30m×1（スパイク）
・60m×1（スパイク） 7"40 やや追い風
・スタブロ練習 → 動画撮影
・ウェーブ走 120m×1（スパイク） 14"77 やや追い風
・200m×1（スパイク） 24"93 やや追い風
・クールダウン
でした。
今日は狙い通りの練習ができました。
ショートダッシュでしっかり加速する感触をつかみ、ウェーブ走では中盤のスピード維持を意識しました。
中盤は前ももをブラブラにする感じで脱力し、上半身でフォームをコントロールするようにしました。
スタブロは低く鋭くではありませんが、力まず楽に出られているので現時点では良しとします。
200mはもう少しタイムを出したかったんですが、これが現状かなという気もします。
それでは。
